[...] co do tego starzu:) a jesli chodzi o hmb to fajny z ciebie znawca skoro myslisz ze moge sobie w kiblu spuscic lol. JAG ja tez mam problemy z wyprostem i to wlasnie szczegolnie rano jest najgorzej- w czasie treningu gdy wszystko delikatnie porozciagam jest w sumie ok- wyprost i zgiecie prawie pelne. Nic przeciez nie mozna zrobic tylko trenowac...
Kształtowanie sylwetki zależne jest od kilku istotnych czynników. Zastosowanie się do nich i przestrzeganie pozwoli cieszyć się zdrowiem i dobrej jakości sylwetką. Pamiętać należy jednak o tym, że do wszystkiego trzeba czasu. Praca nad sylwetką trwa bowiem latami, a nie tygodniami, czy miesiącami. Nieznaczne zmiany oczywiście będą widoczne w [...]
/SFD/2021/6/10/eaec0e245fcc47b89504b178070b5148.jpg Każda aktywność fizyczna wymaga zaangażowania naszych mięśni do pracy bez względu czy to będzie pływanie, bieganie czy właśnie trening siłowy. I do każdej aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować. W bieganiu nie zapiszemy się na maraton gdy dobiegnięcie do autobusu 300m szybszym [...]
Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]
Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]
[...] to co sie dzieje zamin byly jakiekolwiek kuracje bylo upelnie inaczej teraz sex moglby nie istniec a jak widze dupy to czuje ze wstyd i mimo ze chcialbym zb cos sie dziao patrzac na fajna dupe to nic sie nie dzieje pomelanzowy skok dopaminowy likwiduje ten blok ale tylko na kilka h wiec co mam zrobic to nie siedzi tylko w glowie poprostu to wiem
Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]
[...] Dziękuję Mati, niestety jest wyciskanie hantlu na barki, zapisałem jako ławka 75°. Przysiadu nie mogę zrobić przez ścięgno achillesa (rozciągam od paru tygodni żeby zrobic pierwszy siad), siady zastępuje mi hacksquat z wysoko ustawionymi nogami przez co działa mi to na dwugłowe. Oraz również nie mam tego zapisanego ale robię wioslowanie [...]
Witam wszystkich utrapionych, MOJA HISTORIA: Wszystko wskazuje na to, że ja również cierpię na tą przypadłość. Objawy poprostu pewnego październikowego dnia pojawiły się, byłam u lekarza i dostałam antybiotyk. Brałam go do końca lecz bez poprawy. Nie miałam gorączki, więc pomyślałam, że może przejdzie ale nie przechodziło. Odwiedziłam w między [...]
[...] może jakies wredne laski by się śmialy ale fajne kumpele itd nie ;p Ja mam koleżankę której biust wygląda tak samo jak tu na zdjęciu ! Ona ma chyba jeszcze gorzej...co ona ma powiedzieć rozbierając sie przed swoim chlopakiem...chyba nie odważy się tego zrobic Sami mówicie że jesteście w okresie dojrzewania więc pewnie to minie ;) Pozdrawiam ;p
[...] kolejnym w 6 powtorzen i wtedy na nastepnym treningu dokladasz i znowu celujesz w 4 ruchy np I tydzien 1seria 15 pow 2 seria 9 pow 3 seria 7 pow 4 seria 4-6 pow (udalo sie zrobic 100kg x4) II tydzien 1seria 15 pow 2 seria 9 pow 3 seria 7 pow 4 seria 4-6 pow (udalo sie zrobic 100kg x6) II tydzien 1seria 15 pow 2 seria 9 pow 3 seria 7 pow 4 seria [...]
odnawiam posta! Holder i jak stan chrząstek?Ja osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga mi nlpz nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda na nie zdrowia. osobiście było już wszystko. i mogę się wypowiedzieć: 1.kategoria nic nie pomaga, dużo szkodzi - nplz 2. [...]
[...] amatorsko stabilnosc przednia kolana. (sprawdzalem na 3osobach bez acli) - druga opcja jest szuflada (stopa tez luzno) ale to juz trzeba miec wprawe zeby sobie samemu zrobic. Kammm1 - wiezadło przeszczepione jest silniejsze przez pierwsze 6tyg bo zleznie do emtody maja od 2000N do 5000N - problem tylko taki ,ze jego mocowania w kośći maja [...]
Teraz ma pewien dylemat bo prawdopodobnie test mix /enant 100 mg e4d + do tego hcg w e5d 500ui ( chociaż w us zaleca 100ui ed ) jak stwierdzić jaka dawka hcg bedzie odpowiednia ? oraz czy jak dam hcg dzien po testosteronie to w dniu hcg ile dac ari na wstęp by później zrobić badania ? .Co do igieł to mam [...]
[...] o dodatkowe sprzęty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-08 11:53:09 oczywiscie gryfy, obciazenie itp mam. drazek, poręcze tez. sprzety ktore wyslalem to obiekty mojego dylematu co z tym zrobic ;) mysle nad kupnem solidniejszej lawki, stojakow na sztange z asekuracja(lub calej bramy) Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2024-01-08 12:40:57
...''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ... Ja chyba gdzieś się pogubiłem w tych twoich wypocinach... W jaki sposób chcesz wypaść dobrze przy ludziach trenujących boks, jeżeli twój plan treningowy nie obejmuje boksu? Natomiast jeżeli chodzi o ćwiczenia, to chyba nie jest żadną nowością że [...]
jedyne co mozesz zrobic to wrzuć na czczo aeroby przez 2 tygodnie potem 3 dni przerwy i znowu, jezeli to wytrzymasz po miesiacu dwóch, jestes chudy jak patyk i widać Ci te mieśnie brzucha, a jezeli dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i [...]
Witam, planowałem przeglądnąć cały temat aby wybrać jakąś patelnie ale nie wystarczyło mi dzisiaj czasu a jutro wybieram się na większe zakupy i chcę kupić jakaś patelnie na której mógł bym zrobić omleta, oraz mięso kurczaka, indyka itp i chciał bym aby była razem z pokrywką noi co najważniejsze aby dało się na niej gotować bez dodatku tłuszczu, [...]
[...] roku temu mialem podwyzszony a ldl ponizej normy. Bylem u androloga ktory przepisal mi undestor i huy pomoglo . Poziom leczenia hpta jest w czarnej dupie polskich andrologow. Tyle co ja sie naczytalem mundrosci powinno zrobic ze mnie abdrologa z niskiej pulki lecz nie moge sam sobie pomóc Zmieniony przez - rallydriver w dniu 2015-12-30 16:05:34
to bede musial pozmieniac ten plan tylko sie musze dowiedziec czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
